1樓：提子の麵包
久站久坐長時間保持一個固定的姿勢很容易引起腰痛，維持一個固定的姿勢超過20分鐘肌肉就開始緊繃，無論是什麼姿勢維持太久都不好，而錯誤的姿勢是會加重腰痠背痛的。
可以試試倒走鍛鍊，看看腰痛有無緩解，倒走對腰痛有作用的話，就是長期不合理姿勢造成的，矯正姿勢是**的關鍵。倒走時穿平底鞋，小步子慢走，運動量以腰部不感覺到累為宜,可以少量多次進行鍛鍊,過多的運動量會加重腰痛的,可以隨著疼痛次數的減少，疼痛感的減輕逐漸加大運動量，要量力而行,注意安全.
倒走鍛鍊不方便的話，也可以在家中鍛鍊：赤足或穿平底鞋,前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上,堅持直立，堅持直立的時間越長越好,感覺一下症狀有無減輕.這和倒走的效果是一樣的,更加安全.
倒走鍛鍊和負跟站立鍛鍊對腰痛有作用的話，可以穿一雙前高後低的負跟鞋,穿著正常行走和倒走是一樣的,能夠在日常生活的站立和行走中矯正不合理姿勢,鍛鍊腰背部的肌肉,促進腰背部血液迴圈，鞏固倒走鍛鍊的效果，對長期不合理姿勢造成的腰痛有**的作用。
在日常生活中,不良的姿勢,例如：不正確的坐,立,行及睡眠姿勢,長時間伏案閱讀,書寫和看電視,上網,在辦公室長時間坐著的工作方式,不正確的搬運物品,長時間駕車,家居生活中工作臺面的高度過低,瑣碎的家務事以及運動損傷等等都會引起腰背部疼痛或加重腰背部疼痛的臨床症狀.要注意這些，不要睡過軟的床鋪，不要過度勞累進行劇烈運動，不要受涼。
游泳也可以鍛鍊腰背部肌肉，有利於腰痛的**。
當工作需要久坐時，應坐高度適中的硬板椅子，坐上去使膝關節略高於髖關節，使背部緊靠椅背,以使腰部肌肉得到放鬆和休息，減少腰部後伸，比較舒適。如椅子過高，可將雙腳墊起來，也能收到同樣的效果。椅子的靠背要高至肩胛骨下面，以保護腰部。
注意定時改變和調整姿勢和體位，或作簡單的放鬆運動。
2樓：匿名使用者
一般的腰椎紊亂.壓迫神經
最近總是腰疼怎麼回事，女性最近腰疼怎麼回事
腰痛不適較為常見的原因還是腰部本身的疾病，比如腰肌勞損 腰 椎骨質增生 腰椎滑脫 腰椎峽部裂 或者是腰椎的感染性疾病，比如椎間隙感染 腰椎結核 還有腰椎的腫瘤性病變，比如轉移性的骨腫瘤，或者是腰椎的原發性腫瘤。可以及時去醫院骨科找醫生面診，結合查體初步判斷，可以完善腰椎x片檢查，瞭解有無明顯的骨質異...
最近腰疼 是怎麼回事，最近總是腰疼 怎麼回事
引起腰痛的原因有很多，建議你到醫院確診一下 對症 腰痛是一個症候群，除了脊柱原因引起的腰痛外 有些非脊柱因素導致的疾病也可伴有腰痛 如內臟器官引起的腰痛。但目前最為常見的是功能性腰痛，也叫姿勢性腰痛，是由於長期不良姿勢造成的慢性積累性損傷。倒走鍛鍊 退步走 對慢性腰痛的 有良好的作用。倒走過程中可以...
燕窩發綠請問是怎麼回事兒
燕窩發黴最常見的為有黴味,長毛,然後是發黑發黃或者發綠燕窩儲存方法 1 保持乾燥幹燕窩應在陰涼乾燥處儲存，注意通風 防潮 防黴 冷藏更佳 燕窩儲存期間經常檢查是否受潮 發黴。如果燕窩比較溼 可以放在通風處風乾，然後再密封冷藏，切忌太陽下晒。2 浸泡後的燕窩儲存方法 將經過浸泡 挑毛 清洗後的燕窩，撕...