1樓：匿名使用者
每個人都可能遇到令自己鬱悶不滿悲觀的事情，應該怎樣來化解？
2樓：匿名使用者
心理見習生初學的辦法:
其實很多人會有失眠，心情低落，寂寞，傷心等心理情況，都可以採用下邊的方法從根本上解決問題，先調節好心理，你的精神才會好起來，才會睡一個很好的覺呢，下邊就是我要說的：
1:心情不好的話,可以轉移話題,或者做其他事情,就好象是聽**,看電視,外出活動(跑步、散步、打球)等,這樣可以分散自己的注意力,使不好的心情有所緩解
2:把你不開心的事告訴朋友,親人,或者可以大哭一場.同時也可以摔枕頭,打沙包,不過你可是要注意發洩的物件哦!還有地點,場合,而且要適當,避免傷害到其他人.
3:還有自我安慰,可以找一些適當的理由告訴自己,這樣可以幫助你在挫折前接受現實哦,來保持自己樂觀的心態.
以上可以保持樂觀心態!
以下是心理見習生的辦法!
讓我先做一個總結..因為見習生知道..一個人心情不好是沒什麼心情看長的東東..
總結:1多吃甜的東西,但心情要穩定
2多做深呼吸
3多多休息,養好自己精神
4轉移話題,可以做做家務,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也運動一下,舒緩身體的勞累,放鬆肌肉
5好好的洗一個澡
6在房間放一些小花小草的,有壓力的時候看一看,自然就輕鬆多了,而且有些花香的也不錯,如桂花這淡淡的清香,不開心時聞聞花香喝茶(其實喝什麼也可以的)
7不要讓自己觸景生情
8聽聽純**
9用香薰,需要淡淡的味道
10可以到天台大聲喊
如果想詳細瞭解..可以根據標題了解.
1.如果可以,你也可以多吃甜的東西,吃的時候不要想傷心的事,不然反而會反效果哦!
2.多做一點深呼吸,因為心情不好的時候可以令自己的心情有所舒緩，同時也可以能放鬆自身,讓自己不會感到沉重,因為新鮮的空氣可令人精神加倍起來,這樣的話感覺負重減輕!而且深呼吸是具有可冷靜的作用滴!
其實有時候不一定深呼吸的,也可以試試慢慢滴呼吸,這樣的話就能令自己更加平靜了,睡前可以試試哦,使自身的興奮狀態慢慢減輕,那就是適用於休息了或者是心情煩躁等的時候了!
3.有時候應該要放鬆一下,多多休息,養好自己精神,或者你也可以轉移話題,做做家務,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也運動一下,舒緩身體的勞累,放鬆肌肉,人就精神多了,而且心情也不同了...你也可以做自己想做的事,這樣可以作為心理上的安慰哦!
5.好好的洗一個澡,心情也會好很多的..
6.同樣,你可以在你的房間放一些小花小草滴,有壓力的時候看一看它,想自己是他,合二為一,想想風吹過的感覺,自然就輕鬆多了,而且有提些花香的也不錯,如桂花這淡淡的清香很適合,見習生的花園就是有桂花,不開心時在花園喝茶(其實喝什麼也行),聞花香,靜靜的,心情有很大變化,輕鬆很多的.
7.也不要讓自己觸景生情哦!不要常常回憶,作為心理見習生,很清楚回憶是對自己的眷顧,如果你回憶反而傷心就是對自己傷害了! !
8.作為心理見習生,只能盡我自己的能力幫助你,而且人的心情起落不同,心情也是大腦控制的,所以見習生認為你應該要舒緩一下,不要緊張,要放鬆,並不是身體放鬆哦,而是你要大腦放鬆,達到心情有所改變比較好,你可以聽純**來緩解你的心情哦,也可以用香薰,同時一起用效果會更好!你可以聽聽..
理查德 克萊得曼-午後的旅行
班得瑞-moonglow(月光)
kiss the rain(雨的印記)
我在那一角落患過傷風
以上是一些純**,對心神很有幫助,而且都很好聽...⌒_⌒
你也可以自己找找那兩個**家的**,都不錯...一邊聽一邊享受,心情都能有所改變,一定能讓你輕鬆下來
9.還不行也可以用香薰.......................................
3樓：匿名使用者
很高興為樓主回答抑鬱症和幻想症。。和我差不多啊。我也是這樣。
我資料的辦法就是。讓自己充實起來。然後找一個工作。
找一群朋友。每天工作後和朋友一起出去玩。不要總把自己關在屋子裡。
不要總是自己一個人聽**啊。聽悲傷的歌曲。首先自己要樂觀。
比如心情不好的時候。想發火的時候。換套稱心的衣服出去散步之類的。
這樣都會改變自己的。希望對樓主有幫助！
4樓：匿名使用者
尋找心情不好的原因，才能有益調整心態。不可能無緣無故地情緒低落。找到了原因，再把問題一個一個解決掉，不要讓它堆積起來變成無法收拾。
調整心態的三要點：找問題，分析問題，制定方案解決問題。不良的情緒沒有一個疏導渠道會在心裡發酵成災，找個值得信任的朋友說出你的心裡話，不願說也可以寫日記整理自己的情緒，你會發現有的煩惱想通了就沒事了，有的煩惱需要你去付出行動，提起精神來不要呆著不動。
要去關心別人，幫助別人，去掉你內心的消極思想，用樂觀積極的態度，才能解決你所面臨的問題。
5樓：匿名使用者
多找找朋友 談心啊 別讓自己孤獨.....
我心情特別不好，總是容易把每件事往壞的方面想，心情很容易不好，特別悲觀，當心情不好的時候，有什麼辦
6樓：匿名使用者
我和你一樣，悲傷的時候就會想很多不開心的事兒，然後堆積在一起了就會很傷心內很傷心容，我傷心的時候一般都是吹風，因為我相信世界那麼大，風可以把我的悲傷帶到一個可以容納我的角落，總有個地方是可以讓我停留的，恩，希望提主不要想那麼多傷感的事情
7樓：匿名使用者
物極必反，悲傷到極點就開心了
8樓：975向日葵
這個要看自來己啊，哪有辦法說心情好源就心情好的啊。沒事的時候多做點別的事情，看看電視劇逛逛街，一亂想了就幹別的轉移注意力，我也有點那樣，有點事就亂想，經常自己出門就想會不會碰到壞人，被賣了怎麼辦，沒事多跟開朗的人在一起聊聊天，看看搞笑的電視劇什麼的，應該會好點吧。
9樓：我的世界輸了你
如果聽**，聽輕快的歌，但我覺得你現在也聽不進去
。我之前學習壓力大的時候回，有一次坐車過站林走答
回家的時候正好散心，發現在田野邊走走看看心情好多了，那時候不要想別的，不要玩手機，就是單純的散散心，會好的。
10樓：飛刀龍
找個異性朋友，聊聊天，散散心就好了
11樓：有人在笑你
發洩～～當你感覺絕望的時候～就要拼命去找希望～～你能理解吧～
12樓：想要忘掉談何容易
聽**，戴著耳機開到最大聲
13樓：唯愛卡牌
男人就出去打或踢一場球賽，女孩就去好好shopping一次
14樓：風風光光工程
你這是更年期到了、沒事的、正常！
15樓：萬木
你喜歡的人陪你聊聊天 說說話什麼的。
很自卑，心態不好，消極悲觀，很容易放棄，遇到一點挫折就墜落，該怎麼辦？
16樓：5345d的故事
我也是bai這樣子的，一直以來都是du。我知道這個zhi是已經習dao慣成自然了。以下有幾點小專建議，希望對屬你有幫助：
培養自信的方法，那就是做你所怕做的事，去獲得一次成功經驗的記錄。
還可以每天做一做冥想練習，養成身體運動和閱讀的習慣，小劑量開始做，每當有小小的進步時，及時肯定和獎勵自己。
有耐心。也是最最重要的一點。慢慢來，一點一點的積累，不要急於求成。建議目標不要太高，因為目標太高的話自己反而會沒有什麼心情去做，打擊自己的信心。
與那些消極情緒對抗，培養自己的積極情緒。因為消極情緒就像是小偷，在不知不覺中偷走了你的幸福，而積極情緒是消極情緒的死敵，兩個很難在一個頻道上。
有自己的夢想目標，並且努力去完成。有時候人的思想就像海上的漂流瓶，飄到**自己都不知道。而夢想正好起到引領你的作用，很大程度是可以抵抗那些消極情緒的，當你有夢想的時候，自信心也會增加了。
17樓：想象有點遲
嚴重的自卑心態，該如何改善？（生活）
18樓：匿名使用者
給自己一個自信的理由。因為這個世界上毫無優點的人是不存在的。只是你自己內或者別人沒有發現你容身上的閃光點。
任何事情都不是一蹴而就的。所以挫折是避免不了的。重要的是我們面對挫折的態度。
如果我們懼怕他，它可能就是壓倒我們的一座大山。如果我們不怕它。他只是我們前面的一塊小石頭而已。
你要相信自己，你是最優秀的。要給自己良好的心理暗示。希望能夠幫到你。
19樓：h齊天聖
這個問題我個人覺得你要多向更慘的人看看，提高自己抗壓力。
20樓：小調
這種就是缺乏自信的表現，可以多讀一些書，多瞭解一些知識，多交交朋友
21樓：匿名使用者
堅強點 這是必須要面對的
22樓：匿名使用者
我在背後支撐你喲。以後別怕，開開心心的
感覺自己有點悲觀、經常感覺心情很壓抑，怎麼辦？
23樓：妖妖小精呦呦呦
一個人，總會有那麼或多或少的憂思等等。就像通俗的說，人總會有那麼兩天，心情會是變壞的。有這種壞情緒的時候，去商店買買東西啊，或者大吃一頓，然後大睡一覺，什麼都不要想不要做。
慢慢的就會恢復啦。千萬不要總是沉浸於這種悲傷的氣氛中，會讓自己真的那麼的孤單寂寞的。 努力的工作、學習，去認識更多的人，結交良師益友。
真的是對自己很好的幫助和鼓勵的。 我一個人，在異鄉打拼。一個人，晚上，尤其覺得傷感、憂鬱。
覺得就算是我在這個世界消失了，說不定都沒有人關心和在乎。想想總是難過的想哭。 但是，能怎麼辦呢，我告訴自己，這就是生活。
生活的真諦從來我們都是不知道的。但是，我們既然來到了這個世界上，我真的就要好好的多彩的有生命力的勇敢的活下去、走下去。什麼困難，什麼不好的情緒都不會影響我，因為，我喜歡我自己。
所以，我會讓我自己快樂起來。好好地開開心心的奮鬥吧。 最後，希望我的這番囉嗦，讓你開心哦。
努力奮鬥吧。加油哦！祝你開心哦。
(*^__^*) 嘻嘻……
24樓：匿名使用者
多往好的方面去想，自然就會開心起來。
25樓：匿名使用者
多看正能量的書，正能量的書能讓內心強大，
經常晒太陽可以有效促進人的心情改善，減少抑鬱症的發生，因為晒太陽的時候人體內的腎上腺素、去甲腎上腺素、甲狀腺激素和性激素水平是增高的，可以有效改善人的心情。（如果是女性，臉要注意防晒，臉做好防護）
多聽令人開心的**，也可以大聲唱出來，
可以喝玫瑰花茶（玫瑰花茶解鬱），如果體質允許還可以喝藏紅花泡水，但女性月經期間和懷孕期間和愛出血的人都不能喝，體質允許一根香蕉，香蕉含快樂因子
傾訴，當遇到煩惱和不順心的事之後，不要憂鬱壓抑，而應將這些煩惱向你信賴頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，
做好事，做好事內心能得到安慰，感到踏實快樂。與人為善，當別人需要幫助時，贈人玫瑰手有餘香
遇到特別難的事情就得挺著,怎麼挺
我可能不太知道你說的生活的困難是什麼，我只是不管什麼事都扛住，扛不住了就死扛，扛到麻木，畢竟自己都靠不住的時候就別指望別人了，目前這個社會簡單的生存應該還是不怎麼成問題的，如果想要更多就加把油，困難罷了，熬熬就過去了，或許經歷過之後你會發現其實也不是想象中那麼難，遇到困難沒辦法逃避的話就勇敢面對，別...
我心情特別不好，非常崩潰，怎麼辦
你的心情特別不好，非常崩潰，那麼你就應該多多休息一下，讓自己思想放空，多與朋友在一起到大自然中好好走一走，感受一下大自然的美麗，這樣就會使你的心情變得好一點，不至於那樣難受了 心情不好的話，出去吼兩聲或者找個朋友傾訴一下，這樣都能改變現在的狀況。轉移法，別去想那些鬧心的事，想一些其它有用的事，就會有...
最近總是遇到不好的人是怎麼回事，運氣特別差，最近每天都不開心
最近你總是覺得不開心，而且還遇到一些不好的人，你覺得運氣很差 可能是你心情的原因，你才會覺得一切都不如意，一切都不順心，如果你能讓你的心情好起來，也許就會改變你的想法。可能每個人的心情和運氣都有高潮和低谷吧，如果最近覺得不太順的話，就儘量放低身姿，不要吵架，等這段黴運過去了就好了。然後心態要平和，儘...