1樓:傑士邦德
臥推是向綜合的力bai
量運動,胸肌、肱du三頭肌、三角肌前zhi塑都有用到力
dao,肱三專頭肌痠痛,胸肌屬沒太大感覺是因為肱三頭肌不夠發達,借力太多,最好的解決辦法是用超級組,先用百分75重量做8~12組飛鳥,單獨刺激胸肌,然後不休息,在做8~12臥推到力竭,這樣做4組,充分刺激到胸肌
2樓:匿名使用者
只是肱三有痠痛的話說明你練的時候肌肉意念不在胸肌上,試試用飛鳥練練看或者減輕負重
3樓:匿名使用者
買個拉力器試試,我在威瑪斯買的拉力器還不錯。
健身臥推,經常胸肌沒感覺但手臂力量不足了,這是為什麼呢
4樓:匿名使用者
手臂力量不足,需要繼續訓練,臥推的話重量隨著自己手臂力量增長慢慢加,重到一定程度你就胸肌就會感到痠痛了
5樓:匿名使用者
說明你的肱三頭肌力量不足。可以有意識的練一練肱三頭,這樣有利於提高你臥推的重量,使得胸肌增長明顯!
6樓:彬彬有琬
發力的部位和動作不對 應該是感覺胸肌收縮而不是手臂用力 健身不是使勁練就可以的 需要找肌肉和神經的感覺
7樓:小李普瑞斯特
臥推的動作是否標準。標準的話胸肌應該有很大的充血。還有可能就是3頭和3角肌前束力量不夠
8樓:
說明你手臂力量不足。
為什麼練臥推胸肌沒感覺
9樓:手機使用者
動作不標準來
,雙手間距
少於一自肩半,主要發力的是肱三,間距達到一肩半主要發力的才是胸肌。教練沒有指導你麼?也可能是肱三過於薄弱,給你灌點水,三角、肱
三、胸肌相互協同的,哪一個薄弱都嚴重影響突破,哪一個都不能忽視。
為什麼臥推感受不到胸部發力，為什麼我練臥推的時候感覺不到胸在發力，而是感覺三頭肌在發力，我做的也挺標準的，為什麼胸不發力呢？
可能bai 你沒做全程？臥推的du時候將臥推杆 zhi輕觸胸部，這個是dao 起始位置，記 回住，臥推只有答前半段才是胸大肌發力的階段，等到後半段 也就是手臂從微微彎曲到完全伸直這個階段 用的是三頭肌在發力，現在很多人做臥推的時候都不做全程的，只做半程，也就是說他們在杆子離胸部還有段距離的時候就開始...
關於平板臥推，很簡單，求助健身人士
1全部根據自己的情況來定，沒有特別的要求。我當時的情況是172cm，65kg，一個半月增重5kg，胸肌已經很明顯了，暑假完了回學校同學說我換了一個人似的。半年多後可以做80kg槓鈴了。我的經驗 做6組很好，每組8個很對，我當時開始做的時候是45kg，這個重量推了2周，標準動作適應了，然後每週加5公斤...
啞鈴臥推和飛鳥有什麼區別嗎,啞鈴臥推和飛鳥的區別最好有圖
飛來鳥可以理解為主要發自 達胸大肌的練習,啞鈴臥臥推發達胸大肌等綜合肌群的練習,它除了發展胸大肌外,還能發展肱三頭肌。啞鈴臥推重點鍛鍊 胸大肌 肱三頭肌。一週按照計劃鍛鍊做一次啞鈴臥推即可發達胸大肌 肱三頭肌了 當然飲食要正常 啞鈴飛鳥 啞鈴飛鳥動作對胸大肌的厚度和線條有著非常顯著的鍛鍊效果。飛鳥可...